Information

Hjemmelavede sunde energibarer

Hjemmelavede sunde energibarer

Disse fugtige, let søde energibarer er bare ting til morgenmad på farten.

Halver denne opskrift, eller pakk ekstra i plastfolie eller folie, læg den i fryseposer og kom ind i fryseren.

ingredienser

  • 11⁄2 kopper hvedemel
  • 3⁄4 kop hørfrø måltid
  • 3⁄4 kop havreklid
  • 2 tsk. bagepulver
  • 1 tsk. bagepulver
  • 1⁄2 tsk. salt
  • 2 tsk. kanel
  • 1⁄2 tsk. allehånde
  • 1 1⁄2 kopper gulerødder, strimlet
  • 1 1⁄2 kopper æbler, skrællet, kernet og strimlet
  • 1 kop mandler eller pistacienødder, hakket eller 1 kop solsikkefrø
  • 2 T. krystalliseret ingefær, finhakket
  • 3 æggehvider, let pisket
  • 1 kop æblemos
  • 1⁄4 kop melasse eller honning
  • 1 tsk. vanille ekstrakt

Forberedelse
Rør tørre ingredienser sammen.
Tilsæt gulerødder, æbler, nødder og ingefær, og rør godt.
I en separat skål kombineres æggehvider, æbleauce, melasse og vanille. Tilsæt melblandingen og rør lige indtil ingredienserne er fugtige.
Sprøjt to 8-tommers-8-tommers firkantede bageplader eller to 8- eller 9-tommer runde kagepander med nonstick-madlavningsspray. Opdel dejen mellem to pander, og fordel den jævnt.
Bages i en 350 graders F ovn i 25 minutter. Lad afkøle på trådstænger og skær i firkanter. Lav 32 2-tommers firkanter.


Se videoen: Protein Bar Yapımı 20gram protein - FitYemek (Oktober 2021).